مزایای آب که از نظر علمی تایید شده است
این دستورالعمل را حتماً شنیدهاید که باید در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید. این توصیه فقط بر اساس فرضیات نیست، بلکه توسط علم نیز پشتیبانی میشود. اگر چه آگاهی مردم در مورد فواید نوشیدن آب کافی بیشتر شده است، اما هنوز هم افرادی هستند که آب را با مایعات دیگر جایگزین میکنند. این مایعات اغلب نوشیدنیهای شیرین با مواد افزودنی هستند. که نه تنها به هیدراته ماندن بدن کمکی نمیکنند، بلکه باعث افزایش سطح قند خون میشوند. با این مقاله ازگروه بازرگانی ایوا همراه باشید تا درباره مزایای علمی آب بیشتر بدانید.
برای خواندن مقاله فواید نوشیدن آب اینجا کلیک کنید
فواید فیزیولوژیکی آب
کسانی که آب کافی نمینوشند، نمیتوانند بدن خود را هیدراته نگه دارند، در نتیجه ممکن است با چندین اختلال فیزیولوژیکی روبهرو شوند. بدن ورزشکاران در مسابقات شدید ورزشی بین 6 تا 10 درصد، آب از دست میدهد. این در حالی است که اگر فرد 2 درصد از آب بدن خود را هدر دهد، این موضوع میتواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت او بگذارد؛ کم آبی ممکن است باعث بر هم زدن تعادل مایعات سلولی و خستگی عضلانی شود.
برای خواندن مقاله نوشیدن آب سرد اینجا کیلک کنید
پزشکان توصیه میکنند ورزشکاران حداقل 2 ساعت قبل از شروع ورزش آب بنوشند. در حین ورزش نیز برای جبران آب از دست رفته، در فواصل منظم اقدام به نوشیدن آب کنند.
خلق و خوی بهتر و سطح انرژی بالاتر
کم آبی خفیف زمانی اتفاق میافتد که 1.5 درصد از وزن بدن به دلیل خروج مایعات کاهش یابد. کم آبی، باعث افت قابل توجهی در انرژی و خلق و خوی افراد میشود. مغز حتی به افت جزئی یونهای سدیم و پتاسیم حساس است. بنابراین، اگر اغلب احساس خستگی و کسلی میکنید، افزایش مصرف آب به بهبود وضعیتتان کمک خواهد کرد.
بهترین کار این است که یک دستگاه تصفیه آب نصب کنید تا علاوه بر هیدراته ماندن اطمینان داشته باشید که آب خالص با مواد معدنی ضروری نیز مینوشید. دستگاههای تصفیه آب RO (اسمز معکوس) یک گزینه مناسب و ایمن برای مصرف است که قادر به حذف بیشتر آلایندهها از آب آشامیدنی میباشد و در صورت داشتن فیلتر مینرال و آلکالاین، آب سالم با خاصیت معدنی و قلیایی برای شما فراهم میکند.
کاهش کالری دریافتی
تحقیقات اخیر نشان میدهد که مصرف 500 میلی لیتر آب، میزان متابولیسم را تا 30 درصد افزایش میدهد. افزایش سرعت متابولیسم منجر به صرف انرژی بیشتر و در نتیجه از دست دادن کالری میشود. مهمتر از همه، وقتی آب آشامیدنی را جایگزین نوشیدنیهای شیرین میکنید، به طور خودکار کالری دریافتی خود را کاهش میدهید. کسانی که آب بیشتر و مایعات پر کالری کمتری مصرف میکنند، از نرخ متابولیک بالاتر و کنترل وزن قابل توجهی برخوردار هستند.
برای خواندن مقاله کاهش وزن اینجا کلیک کنید
بهبود عملکرد دستگاه گوارش
برای عملکرد طبیعی دستگاه گوارش، دریافت آب کافی و هیدراته ماندن بسیار مهم است. کم آبی منجر به یبوست میشود؛ علاوه براین، باعث جذب مواد سرطان زا میشود که فرآیند متابولیک طبیعی سلولهای بدن را مختل میسازد. بنابراین برای عملکرد طبیعی سیستم گوارش نوشیدن آب در فواصل منظم حائز اهمیت است؛ هرچه بیشتر آب بنوشید، احتمال عملکرد روان سیستم گوارش بیشتر میشود.
برای خواندن مقاله نوشیدن آب قبل خواب اینجا کیلک کنید
آب عامل پاک کننده کلیه
نوشیدن آب کافی یکی از بهترین راهها برای جلوگیری از سنگ کلیه است. وقتی آب زیاد مینوشید، ادرار زیادی دفع میشود و در این حالت، مواد معدنی سنگ ساز فرصتی برای تهنشین شدن در کلیه و مجاری ادراری ندارند. در درمان سنگ کلیه نیز نوشیدن آب موثر است. آب میتواند حجم مایع تجمع یافته در کلیهها را افزایش دهد و باعث حرکت دادن و دفع سنگ های کلیه شود. برای حفظ سلامت خود، نوشیدن منظم آب را به یک عادت تبدیل کنید تا بدن خود را همیشه هیدراته نگه دارید و از یک مایع بدون کالری خود را بهرهمند سازید.
برای خواندن مقاله سلامت کلیه در گرو نوشیدن آب سالم اینجا کلیک کنید
کاهش عفونتهای ادراری
عفونت ادراری یا UTI، عفونتی است که دستگاه ادراری که شامل کلیهها، حالبها، مثانه و مجاری ادراری است را درگیر مینماید. این عفونت در هر قسمت از دستگاه ادراری ممکن است رخ دهد اما شایعترین محل ایجاد آن مثانه محسوب میشود. عامل اصلی بروز عفونت ادراری، ورود باکتریها به دستگاه ادراری بهشمار میآید که با مصرف آنتیبیوتیک به مدت 3 الی 7 روز بهبود پیدا میکند. همچنین نوشیدن آب تمیز و آب تصفیه شده سبب رقیق شدن ادرار و دفع تمام باکتریها ازطریق آن میگردد. براساس مطالعات انجام شده نوشیدن آب کافی و سالم میتواند خطر ابتلا به عفونت ادراری را تا 50 درصد کاهش دهد. همچنین در این مطالعات توصیه شده است، زنان روزانه حدود 8 لیوان آب و مردان حدود 6 لیوان آب بنوشند تا از ایجاد این عفونت جلوگیری نمایند.
کاهش سوزش معده
بروز عارضه سوزش معده میتواند نشانهای از کمبود آب در بخش فوقانی دستگاه گوارش باشد، درنتیجه این بیماری با مصرف داروهای ضد اسید درمان نمیگردد. چراکه بعد از مصرف دارو و برطرف شدن سوزش معده، بدن همچنان از کمبود ذخیره آب رنج میبرد. نوشیدن آب میتواند اسید معده را معالجه نماید و سیستم هاضمه را بهبود بخشد.
بهبود دردهای روماتیسمی
دردهای روماتوئیدی یا همان آرتریت نشانه کمبود آب در مفاصل دردناک است؛ این بیماری که هم در بزرگسالان مشاهده میشود و هم در جوانان با استفاده از داروهای مسکن برطرف نمیشود، اما نوشیدن آب سالم میتواند به کاهش این دردها کمک فراوانی نماید. ازطرفی علاوهبر دردهای آرتریت، نوشیدن آب میتواند دردهای قسمت پایین ستون فقرات را که نشانهای از کمبود مصرف آب دارد را کاهش دهد. همچنین دریافت آب کافی میتواند اکسیژن رسانی را به عضلات بهبود بخشد و سبب پاکسازی سموم از آنها گردد. درنتیجه آب بهعنوان یک روانکننده میتواند میزان گرفتگی عضلات را کاهش دهد.
کاهش استرس
بدن و مغز در زمان فعالیت با فشار و استرس مواجه میشوند، چراکه 85 درصد بافت مغز را آب تشکیل داده است. پس بهتر است در زمان کار حتماً یک لیوان آب در کنار خود بگذارید یا در زمان ورزش یک بطری آب بههمراه داشته باشید.
کاهش خطر حملات قلبی
براساس مطالعات منتشر شده در نشریه آمریکایی «اپیدمیولوژی» احتمال مرگ ناشی از حملات قلبی در افرادی که روزانه بیش از 5 لیوان آب مینوشند نسبت به افرادی که کمتر از 2 لیوان در روز آب مینوشند 41 درصد کمتر است. پس برای جلوگیری از حملات قلبی مصرف آب سالم و تصفیه شده را فراموش نکنید.
ممنون از اینکه تا انتها با این مقاله از گروه بازرگانی ایوا همراه بودید. شما عزیزان برای ارتباط با کارشناسان گروه بازرگانی ایوا و دریافت مشاوره رایگان میتوانید از طریق صفحه چت آنلاین در سایت رسمی گروه بازرگانی ایوا و یا تماس با شماره 02141063000 اقدام کنید.
