آب یا آب میوه؛ انتخاب بهترین گزینه
فواید آب برای بدن چیست؟ آب میوه یا چای و قهوه میتواند جایگزین آب شوند ؟
هیدراته ماندن برای عملکرد مناسب بدن، بسیار حائز اهمیت است. با این حال، بسیاری از مردم از نوشیدن آب اجتناب می‌کنند و آب میوه را به دلیل طعم بهتر، انتخاب می‌کنند. آب میوه، اگر طبیعی باشد قطعا فواید زیادی برای بدن دارد؛ اما اهمیت نوشیدن آب را نمی‌توان نادیده گرفت. آب، مایعاتی را که هنگام ورزش و سایر انواع فعالیت‌های بدنی از دست می‌دهید، دوباره تامین می‌کند. با این حال اطمینان حاصل کنید که برای جلوگیری از بیماری‌ها و سالم ماندن، آب تمیز و 100٪ خالص بنوشید. برای ایمن سازی آب، خرید دستگاه تصفیه آب ضروری است. در این مقاله از گروه بازرگانی ایوا به این موضوع می‌پردازیم که چرا نوشیدن آب بیشتر از آبمیوه مفید است.
برای خواندن مقاله معرفی میوه و خوراکی هایی که بیشترین آب را مصرف می‌کنند اینجا کلیک کنید
چرا نوشیدن آب کافی مهم است؟
اهمیت نوشیدن آب کافی را نمی‌توان نادیده گرفت. این نوشیدنی معجزه گر، نقش مهمی در تامین برخی از مواد معدنی ضروری بدن دارد. کمبود آب بر پوست، مغز و اندام‌های حیاتی بدن تأثیر گذاشته و هنگامی که بدن کم آب است، فرد احساس تنبلی و حواس پرتی می‌کند. دلیل این موضوع این است که بدن به سختی میتواند سموم را از خود خارج کند. ماندن این سموم در بدن، باعث افزایش وزن، پیری زودرس و برخی دیگر از مشکلات سلامتی می‌شود.
برای خواندن مقاله آب مورد نیاز بدن اینجا کلیک کنید
فواید نوشیدن آب
در ادامه برخی از فواید نوشیدن آب بیان می‌گردد:
کمک به کاهش وزن
اگر به دنبال یک برنامه غذایی کاهش وزن هستید، نوشیدن آب کمک بزرگی است. نوشیدن آب قبل از غذا نه تنها گرسنگی را تا حدی تسکین می‌دهد بلکه از پرخوری نیز جلوگیری می‌کند. همچنین به افزایش متابولیسم بدن کمک می‌کند که برای کاهش وزن بسیار مفید است. اگرچه آب میوه‌ها می‌توانند منبع عالی ویتامین C و E باشند، اما سرشار از کالری اضافی هستند که در روند کاهش وزن اختلال ایجاد می‌کند.
برای خواندن مقاله کاهش وزن اینجا کلیک کنید
از ین بردن سموم
نوشیدن آب برای دفع سموم از بدن عالی است. نوشیدن آب تمیز، سموم موجود در بدن را از طریق ادرار و عرق از بین می‌برد. آب به کلیه‌ها در دفع سموم و همچنین به سلول‌های بدن، در جذب مواد مغذی ضروری کمک می‌کند.
هیدراته ماندن فرد
یکی دیگر از مزایای آب آشامیدنی تمیز این است که هیدراته ماندن بدن را تضمین می‌کند. آب، بدن را فعال و پرانرژی نگه می‌دارد تا قادر به انجام کارهای بیشتری باشد. هنگامی که فرد، آب کم می‌نوشد، بدن، آب مورد نیاز خود را از خون تامین می‌کند. هنگامی که خون در سراسر بدن، فاقد اکسیژن باشد، منجر به خواب آلودگی و خستگی فرد می‌شود.
برای خواندن مقاله هیدراتاسیون بدن اینجا کلیک کنید
نوشیدن آب تمیز و سالم نه تنها فرد را پرانرژی نگه می‌دارد، بلکه احتمال ابتلا به بیماری‌های منتقله از طریق آب را نیز کاهش می‌دهد. در نتیجه، توصیه می‌شود بهترین دستگاه تصفیه آب از یک برند معتبر مانند ربن – Roben را خریداری کنید.
پوست سالم
آب، نقش مهمی در حفظ سلامت و درخشندگی پوست دارد. وقتی آب کافی می‌نوشید، بدن رطوبت را برای مدت طولانی تری حفظ می‌کند. این به نوبه خود، باعث بهبود بافت پوست و درخشان شدن آن می‌شود. اما آب میوه‌ها حاوی مقدار زیادی قند طبیعی هستند که برای پوست، مضر است.
برای خواندن مقاله چرا مردم آبمیوه دوست دارند اینجا کلیک کنید
چای ازجمله نوشیدنی‌های بسیار پرطرفداری است که به‌صورت یک دمنوش به دو شکل سرد یا گرم سرو می‌گردد.
گیاه چای به دلیل خواص فراوان مانند کاهش ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرطان و نارسایی‌های قلبی در بین مردم از محبوبیت بالایی برخوردار است. اما آیا واقعاً این نوشیدنی پرطرفدار میتواند جایگزین آب شود؟ همانطور که می‌دانید چای به دلیل داشتن کافئین، مدر (ادرار آور) است، به‌این معنی که فرد با مصرف چند لیوان از آن در روز نیاز بیشتری به دستشویی دارد. همین موضوع سبب شده است برخی بر این بارو باشند که چای منجر به کاهش میزان آب موجود در بدن می‌شود، اما در واقعیت اینگونه نیست. کافئین موجود در چای میتواند سبب افزایش ادرار شود، اما اگر در طول روز مقدار کافئین دریافتی از حد مجاز بالاتر رود، تنها در آن صورت است که بدن با دفع آب زیاد دچار کم آبی می‌گردد.
براساس مطالعات انجام شده هر زمان کافئین دریافتی بدن ازطریق چای یا قهوه به 500 میلی‌گرم برسد خاصیت ادرارآوری چای مشاهده می‌گردد. برای محاسبه این میزان می‌توانید درنظر داشته باشید که 11 لیوان یا 18 فنجان چای در روز 500 میلی‌گرم کافئین وارد بدن می‌گردد. بنابراین اگر شما در طول روز کم‌تر از این میزان چای بنوشید، می‌توانید مقدار آن را در حجم کل مایعات نوشیده شده در آن روز حساب کنید. جالب است بدانید چای سیاه به‌عنوان دردسترس‌ترین چای میتواند آب مورد نیاز بدن را تأمین نماید. در هر فنجان چای سیاه حدود 48 میلی‌گرم کافئین وجود دارد، به دلیل وجود این نوع نوشیدنی در هر خانه می‌توان گفت شما با نوشیدن یک فنجان چای کم‌رنگ سیاه می‌توانید به تأمین آب بدن خود کمک کنید.
در آخر
اگرچه بخش عمده‌ای از آب میوه، از آب تشکیل شده است، اما آب میوه، هرگز نمی‌تواند فواید آب را برای بدن فراهم کند. با توجه به فوایدی که در این مقاله بیان شد، نوشیدن آب کافی در طول روز ضروری است. برای تامین آب آشامیدنی سالم و ایمن، به جای استفاده از آب بطری، توصیه می‌شود بهترین دستگاه تصفیه آب را در خانه خود نصب کنید.
برای خواندن مقاله نوشیدن بیش از حد آب اینجا کلیک کنید
ممنون از اینکه تا انتها با این مقاله از گروه بازرگانی ایوا همراه بودید. شما عزیزان برای ارتباط با کارشناسان گروه بازرگانی ایوا و دریافت مشاوره رایگان می‌توانید از طریق صفحه چت آنلاین در سایت رسمی گروه بازرگانی ایوا و یا تماس با شماره 02141063000 اقدام کنید.
