اهمیت نوشیدن آب تصفیه در حین ورزش
اهمیت کلیدی نوشیدن آب در حین ورزش، جلوگیری از کم آبی بدن است. کم آبی منجر به کاهش کیفیت عملکرد ورزشی و نیز آسیب دیدگی ناشی از فشار بیش از حد به بدن میشود. نوشیدن آب تصفیه شده، از کم آبی بدن در حین ورزش جلوگیری میکند و املاح مورد نیاز بدن را تامین میکند. همچنین به عملکرد عضلات و مفاصل، تنظیم دمای بدن و هضم غذا، کمک میکند. با این مقاله از گروه بازرگانی ایوا همراه باشید تا با اهمیت و فواید نوشیدن آب تصفیه در حین ورزش آشنا شوید.
برای خواندن مقاله نوشیدن آب، سلاح مخفی شما اینجا کلیک کنید
برای جلوگیری از کم آبی در حین ورزش چه زمانی باید آب بنوشیم؟
برای جلوگیری از کم آبی، نوشیدن آب در حین ورزش کافی نیست، بلکه قبل و بعد از آن نیز لازم است. توصیه میشود یک تا دو ساعت قبل از ورزش، نوشیدن آب را شروع کنید، به خصوص اگر ورزشی مانند وزنه برداری است که به استقامت زیادی نیاز دارد. همچنین مهم است که بعد از ورزش، آبرسانی کنید تا تمام آبی را که با عرق کردن از دست دادهاید، جبران شود. افرادی که شاخص توده بدنی (BMI) بالاتری دارند یا در حین ورزش بیشتر عرق میکنند، به آب بیشتری نیاز دارند. همچنین، اگر در ورزش هوازی شدید شرکت میکنید، ممکن است به آب بیشتری نسبت به پیادهروی آرام نیاز داشته باشید. در حالت کلی، میزان آبی که باید بنوشید، به میزان انرژی بدن شما بستگی دارد؛ بهترین توصیه این است که به آنچه بدنتان نیاز دارد، توجه کنید.
برای خواندن مقاله هیدراتاسیون در بدنسازی اینجا کلیک کنید
آیا نوشیدن آب به کاهش وزن کمک میکند؟
حفظ یک سبک زندگی سالم، شامل یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، خواب شبانه مناسب و آب فراوان میشود. اگر چه، آب آشامیدنی ارتباط مستقیمی با کاهش وزن ندارد، اما بخشی از یک رژیم کامل سلامتی و تندرستی است. علاوه بر کمک به هیدراتاسیون، به شستشوی سموم انباشته شده کمک میکند. مواقعی وجود دارد که ممکن است احساس گرسنگی کنید، در حالی که واقعاً بدن شما به آب نیاز دارد. با نوشیدن آب، قبل، حین و بعد از غذا، احساس سیری میکنید. بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه میکنند هر زمان که احساس کردید، به یک میان وعده نیاز دارید، یک لیوان آب بنوشید تا ببینید که آیا در شما، احساس سیری ایجاد میکند یا خیر.
جایگزین کردن نوشیدنیهای شیرین با آب، میتواند به لاغری کمک کند. این راهی برای شروع تغییرات کوچک، برای افرادی است که میخواهند وزن کم کنند.
برای خواندن مقاله چرا مردم آبمیوه دوست دارند اینجا کلیک کنید
چه عواملی بر کم آبی بدن تأثیر میگذارند؟
علاوه بر ورزش، عوامل متعددی بر کم آبی بدن تأثیر میگذارند. محیط، یکی از این عوامل است. ورزش متوسط در هوای گرم یا مرطوب میتواند مقدار آب مورد نیاز شما را در مقایسه با زمانی که همان فعالیت را در یک باشگاه دارای تهویه هوا انجام میدادید، افزایش دهد. ارتفاعات بالا نیز، بر سطح هیدراتاسیون تأثیرگذار است. از دیگر عوامل موثر، سلامت عمومی است. اگر از علائم سرماخوردگی یا هر بیماری دیگری رنج میبرید، بدن شما احتمالا مقدار زیادی مایعات را از دست داده است. علاوه براین، اگر آب کافی ننوشید، این موضوع میتواند شما را مستعد ابتلا به بیماری کند. در نهایت، سفر عاملی است که میتواند بر کم آبی بدن تأثیر بگذارد، زیرا ممکن است تغییر آب و هوا و منطقه، تأثیر منفی بر بدن داشته باشد.
علائم کم آبی بدن
با نوشیدن آب در تمام مراحل ورزش میتوانید از کم آبی بدن جلوگیری کنید. برخی از علائم کم آبی عبارتند از:
- دهان خشک
- خواب آلودگی و خستگی
- افزایش تشنگی
- سرگیجه
- سردرد
کم آبی شدید همچنین میتواند منجر به تب، افزایش ضربان قلب و در برخی موارد باعث بی حالی شود.
برای خواندن مقاله هیدراتاسیون بدن اینجا کلیک کنید
چرا دوستداران تناسب اندام، ربن را ترجیح میدهند
دستگاه تصفیه آب ربن تا 99 درصد، ناخالصیهای آب را حذف میکند و با افزودن یک ترکیب اختصاصی از چندین ماده معدنی به آب، آن را بهبود میبخشد.
برای خواندن مقاله خرید آب معدنی یا استفاده از دستگاه تصفیه آب اینجا کلیک کنید
فیلتر مینرال، آب را با مواد معدنی از جمله منیزیم، سدیم، پتاسیم و کلسیم تقویت میکند. این مواد، به ترمیم سلولها و استحکام استخوانها کمک میکنند و آب را به عنوان نوشیدنی ایدهآل، برای بعد از تمرین تبدیل میکند.
برای خواندن مقاله تفاوت طعم آب معدنی با آب معمولی اینجا کلیک کنید
همچنین، با داشتن فیلتر آلکالاین، به آب خاصیت قلیایی میدهد که به خنثی کردن اسیدیته در بدن کمک میکند.
برای خواندن مقاله فواید نوشیدن آب قلیایی اینجا کلیک کنید
ممنون از اینکه تا انتها با این مقاله از گروه بازرگانی ایوا همراه بودید. شما عزیزان برای ارتباط با کارشناسان گروه بازرگانی ایوا و دریافت مشاوره رایگان میتوانید از طریق صفحه چت آنلاین در سایت رسمی گروه بازرگانی ایوا و یا تماس با شماره 02141063000 اقدام کنید.