7 مزیت نوشیدن آب در محل کار
اگر در وسط یک روز کاری طولانی هستید، ممکن است یک فنجان قهوه برای افزایش کافئین بنوشید تا شما را پرانرژی سازد. اما شاید قهوه آن چیزی که بدن شما واقعاً به آن نیاز دارد، نباشد؟ به جای مصرف مقدار زیادی کافئین برای گذراندن کار روزانه، بهتر است از آب استفاده کنید. آب می‌تواند به زندگی روزمره شما در محل کار کمک کند، بدون هیچ یک از معایبی (مانند عصبانیت و اضطراب) که از خوردن کافئین ممکن است برایتان رخ دهد. در این مقاله از گروه بازرگانی ایوا راجع به مزایای نوشیدن آب در محل کار صحبت خواهیم کرد.
برای خواندن مقاله چقدر به آب اهمیت می دهیم اینجا کلیک کنید
1. سردرد کمتری خواهید داشت
هیچ کس از ایجاد سردرد در اواخر روز کاری لذت نمی‌برد، اما متاسفانه این مشکل برای بسیاری از افراد پیش آمده است. دلایل زیادی وجود دارد که یک روز کاری با سردرد به پایان برسد مانند اینکه تمام روز به صفحه نمایش خیره شده باشید. یا ممکن است سردرد شما ناشی از کم آبی خفیف باشد. این حالت، زمانی اتفاق می‌افتد که بدن، مایعات و الکترولیت‌ها را از دست می‌دهد. با نوشیدن آب بیشتر در محل کار می‌توانید از این اتفاق جلوگیری کنید. از آنجایی که کم آبی یکی از دلایل اصلی سردرد است، نوشیدن آب بیشتر به طور بالقوه می‌تواند به موارد زیر منجر شود:
- کمک به تسکین علائم سردرد
- جلوگیری از سردردهای بیشتر
- کاهش سطح استرس
مطالعات نشان داده است اگر افراد هر روز هیدراته بمانند، کاهش معناداری در دفعات سردرد خود مشاهده می‌کنند.
2. استرس شما کاهش می‌یابد
همانطور که بیان شد، نوشیدن آب می‌تواند به کاهش استرس، که یکی از دلایل اصلی سردرد و مجموعه ای از علائم ناخوشایند دیگر است، کمک کند.
اما دلایلی که کم آبی بدن باعث استرس می‌شود، عبارتند از:
ترشح کورتیزول: زمانی که دچار کم آبی می‌شوید، بدنتان کورتیزول ترشح می‌کند که یک هورمون استرس است. و هنگامی‌که کورتیزول آزاد می‌شود، متوجه افزایش سطح استرس خود خواهید شد.
انقباض رگ‌های خونی بدن: کم آبی بر سیستم گردش خون، نیز تأثیر می‌گذارد. وقتی به اندازه کافی آب نمی‌نوشید، رگ‌های خونی شروع به انقباض می‌کنند. با سفت شدن رگ‌های خونی، استرس افزایش می‌یابد.
هیچ کس از داشتن استرس غیرضروری در زندگی خود لذت نمی‌برد، اما خوشبختانه، نوشیدن آب، راهی آسان و نسبتاً رایگان برای حفظ استرس در سطوح قابل کنترل است.
3. بهره وری شما را افزایش می‌دهد
در حالی که نوشیدنی‌های پر کافئین مانند قهوه یا چای سیاه، به عنوان نوشیدنی‌هایی برای بهبود بهره‌وری شناخته می‌شوند، زمان آن رسیده است که این دیدگاه اصلاح شود.
کم آبی بدن به اندازه خواب آلودگی، تهدیدی برای بهره وری است، حتی اگر کمتر در مورد آن صحبت شود. علائم آن عبارتند از:
- اختلال در توانایی بدنی
- سرگیجه
- افزایش خواب آلودگی
هر یک از علائم بالا، می‌توانند روز کاری را به هم ریخته و بهره وری فرد را محدود کنند. از دست دادن تنها 1 تا 3 درصد از آب بدن، می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر مغز داشته باشد.
4. برای رژیم غذایی شما خوب است
استفاده از آب آشامیدنی، می‌تواند به شما در دستیابی به اهداف سلامتی و تناسب اندام کمک کند. مصرف قند و چربی در اوایل صبح برای سلامت کلی بدن مفید نیست. نوشیدن آب به کاهش وزن نیز کمک می‌کند زیرا هیدراته ماندن، گرسنگی را سرکوب کرده و ورزش را آسان تر می‌سازد. بنابراین اگر می‌خواهید وزن کم کنید، باید آب کافی بنوشید. با خوردن نوشیدنی‌های کافئین دار، ممکن است بیش از آنچه فکر می‌کنید، کالری و قند مصرف کنید.
برای خواندن مقاله کاهش وزن اینجا کلیک کنید
5. نوشیدن آب به شما انرژی بیشتری می‌دهد
کمبود آب به وضوح، می‌تواند سطح انرژی شما را کاهش دهد. حتی اگر کم آبی خفیف را تجربه می‌کنید، این نشانه آن است که سلول‌های بدن شما در تولید انرژی ناتوان هستند و در نتیجه، احساس خستگی می‌کنید. اما اگر با مصرف میزان مناسب آب، هیدراته بمانید، متوجه اثرات زیر خواهید شد:
- خستگی کمتر
- بهبود تمرکز
- افزایش سطح هوشیاری
برای خواندن مقاله نوشیدن آب، سلاح مخفی شما اینجا کلیک کنید
6. متوجه بهبود تمرکز خواهید شد
نوشیدن آب و هیدراته ماندن می‌تواند به تقویت مغز کمک کند. با وجود آنکه همه اندام‌های بدن برای عملکرد صحیح به آب نیاز دارند، اما مغز در این زمینه، بسیار حساس است. کمبود آب، می‌تواند به طور قابل توجهی بر عملکرد مغز تأثیر بگذارد. اما، اگر به اندازه کافی آب بنوشید و هیدراته بمانید، مغز می‌تواند بهترین عملکرد را داشته باشد.
برای خواندن مقاله هیدراتاسیون بدن اینجا کلیک کنید
7. خلق و خوی بهتر
هر چه بیشتر آب بنوشید، بهبود بیشتری در خلق و خوی خود مشاهده می‌کنید. نوشیدن آب بیشتر باعث مزایای زیر می‌شود:
- افسردگی کمتر
- داشتن تنش کمتر
- عصبانیت کمتر
برای خواندن مقاله آیا آب شهری نیاز به تصفیه دارد اینجا کلیک کنید
با ربن، آب مورد نیاز خود را دریافت کنید
واضح است که هیدراتاسیون با مزایای سلامتی زیادی همراه است که می‌تواند، یک روز کاری را بهبود ببخشد، اما نوشیدن آب مستقیم لوله کشی می‌تواند کمتر جذاب باشد. با کمک یک دستگاه تصفیه آب، می‌توانید تشنگی خود را رفع کنید و به راحتی آب تمیز، خوش طعم و سالم بنوشید. دیگر لازم نیست نگران آلاینده‌هایی مانند سرب یا جیوه باشید و این، استرس را حتی بیشتر از قبل کاهش می‌دهد.
برای خواندن مقاله چرا باید آب تصفیه شده بنوشیم اینجا کلیک کنید
دیسپنسرهای ربن، آب سالم و گوارا برای آشامیدن فراهم می‌کنند و برای محیط‌های کاری، گزینه‌ای عالی محسوب می‌شوند. به آب به عنوان یکی از راه حل‌های ضروری برای سالم ماندن در محل کار خود فکر کنید.
ممنون از اینکه تا انتها با این مقاله از گروه بازرگانی ایوا همراه بودید. شما عزیزان برای ارتباط با کارشناسان گروه بازرگانی ایوا و دریافت مشاوره رایگان می‌توانید از طریق صفحه چت آنلاین در سایت رسمی گروه بازرگانی ایوا و یا تماس با شماره 02141063000 اقدام کنید.