ضرورت آب خالص برای رشد کودک
آب یکی از ضروری‌ترین عناصر مورد نیاز برای بقا بر روی زمین است. همچنین، نقش کلیدی در حفظ عملکرد صحیح اعضا بدن ایفا می‌کند. بدن یک بزرگسال به طور متوسط از حدود 60 درصد آب تشکیل شده است. با این حال، درصد محتوای آب در نوزادان و کودکان خردسال در حدود 78٪ است. این امر، اهمیت نوشیدن آب را در رشد کودک، نشان می‌دهد. نوشیدن آب خالص و پاک برای کودک در حال رشد، به اندازه نوشیدن آب ضروری است. با این مقاله از گروه بازرگانی ایوا همراه باشید تا بینش دقیقی در مورد اینکه چرا نوشیدن آب خالص برای هر کودک در حال رشد ضروری است، داشته باشیم.
برای خواندن مقاله آب آشامیدنی سالم، یک ضرورت برای حفظ حیات اینجا کلیک کنید
دفع کم آبی بدن
کودکان خردسال و نوزادان نسبت به بزرگسالان، آب بدنشان بیشتر است، اما تحمل کمتری نسبت به گرما دارند. در صورت فعالیت بدنی شدید در طول روز، احتمال کم آبی بدن آنها به ویژه در هوای گرم، بیشتر است.
برای خواندن مقاله آب تصفیه شده برای نوزاد اینجا کلیک کنید
مصرف ناکافی آب، می‌تواند عملکردهای فیزیولوژیکی را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به کاهش قدرت بدنی شود. بنابراین، توصیه می‌شود کودک خود را تشویق کنید که در طول روز مرتب آب بنوشد و هیدراته بماند.
تقویت سیستم ایمنی کودک
نوزادان در حال رشد و خردسالان نسبت به بزرگسالان در برابر آنفولانزا، سرماخوردگی و سایر بیماریهای ویروسی آسیب پذیرتر هستند. تقویت سیستم ایمنی کودک برای جلوگیری از ابتلا به عفونت ویروسی که می‌تواند عملکرد فیزیکی و ذهنی او را مختل کند، بسیار مهم است.
آب یک تقویت کننده طبیعی ایمنی بدن است، زیرا به گردش اکسیژن در سلول‌های بدن کمک می‌کند و به سیستم‌های مختلف بدن اجازه می‌دهد تا به طور موثر کار کنند.
نوشیدن کافی آب، باعث دفع سموم از بدن می‌شود، ولی در صورت عدم نوشیدن به اندازه کافی، این سموم، می‌توانند در بدن انباشته شوند و بر عملکرد سیستم ایمنی فرد تأثیر بگذارند. نوشیدن آب خالص، به حفظ محتوای مایع بدن برای عملکرد مناسب کودک کمک می‌کند.
علاوه بر نوشیدن آب، دوش گرفتن با آب سرد کمک می‌کند تا توانایی مقاومت در برابر بیماری‌ها، در کودک بهبود یابد و در عین حال باعث کاهش بدخلقی و استرس در او شود.
بهبود بیماری
علاوه بر تاثیر در مبارزه با بیماری، نوشیدن کافی آب، می‌تواند به بهبود سریع جراحات یا بیماری‌ها کمک کند. افزایش مصرف آب در بیماری‌هایی مانند سردرد، تب، سوء‌هاضمه، سرماخوردگی یا عفونت می‌تواند در کاهش درد مفید باشد و در عین حال روند بهبودی سریعتر را ممکن سازد.
علاوه بر این، نوشیدن آب بیشتر به سلول‌های بدن اجازه می‌دهد تا تعادل مایعات و الکترولیت‌های خود را حفظ کنند و در عین حال به ماهیچه‌ها انرژی می‌دهد که به نوبه خود، کودک را فعال‌تر و هوشیارتر نگه دارد تا در اوج عملکرد خود عمل کند.
جایگزینی نوشیدنی‌های ناسالم با آب
با توجه به این واقعیت که کودکان وسوسه می‌شوند نوشیدنی‌های شیرین شده با قند مانند آب میوه و نوشابه بنوشند، برای والدین دشوار است که فرزندان خود را به مصرف آب بیشتر به جای نوشیدنی‌های ناسالم پرکالری وادار کنند.
برای خواندن مقاله چرا مردم آبمیوه دوست دارند اینجا کلیک کنید
در اینجا چند پیشنهاد برای اضافه کردن طعم به آب وجود دارد تا کودک علاقه مند شود تا بیشتر آب بنوشد:
- سعی کنید آب را با میوه‌ها یا گیاهان طعم دار مانند لیمو، توت، نعناع، خیار، ریحان، سیب، پرتقال و … دم کنید.
برای خواندن مقاله 5 خواص جادویی نوشیدن آب گرم اینجا کلیک کنید
- به جای شکر، از شهد میوه‌ها در نوشیدنی‌های خانگی مانند لیموناد یا آب طعم دار استفاده کنید.
- تکه‌های یخ با طعم میوه را به آب کودک اضافه کنید تا طعم آن بهتر شود.
برخی از اقداماتی که می‌توان برای اطمینان از نوشیدن آب کافی توسط کودک انجام داد، عبارتند از:
- از کودکتان بخواهید بعد از هر وعده غذایی، یک لیوان آب بنوشد و قبل و در حین بازی مقدار زیادی آب بخورد.
برای خواندن مقاله کودک و آب اینجا کلیک کنید
- برای اینکه نوشیدن آب را به یک عادت سرگرم کننده تبدیل کنید، می‌توانید با هر لیوان آب، یک نی به کودک خود بدهید تا بتواند به راحتی آن را بنوشد. ارائه آب در بطری یا لیوان مورد علاقه آنها نیز، ایده خوبی برای افزایش مصرف آب است.
- برای کودکانی که در مصرف آب کافی مشکل دارند، میوه‌ها و سبزیجاتی که محتوای آب بالایی دارند مانند هندوانه، گریپ فروت، سیب، توت فرنگی و … را به رژیم غذایی آنها اضافه کنید.
برای خواندن مقاله میوه و سبزیجاتی که در تابستان به آن نیاز دارید اینجا کلیک کنید
به خاطر داشته باشید که هر کودکی ممکن است مقدار مشخصی آب بنوشد. به عنوان والدین، شما مسئول این هستید که فرزندتان به اندازه کافی آب تمیز و خالص مصرف کند تا سطح مایعات بدن او حفظ و در عین حال تناسب و سلامتی او تهدید نشود.
برای خواندن مقاله خرید تصفیه آب خانگی اینجا کلیک کنید
بهتر است مقدار آب مصرفی روزانه کودک را کنترل کنید تا مطمئن شوید که به خوبی هیدراته شده است. متخصصان معمولا 8 تا 10 لیوان آب در روز را توصیه می‌کنند. با این حال، بسته به سن، وزن، سطح فعالیت، نیازهای مصرف آب برای هر فرد ممکن است، متفاوت باشد.
برای خواندن مقاله در روز چند لیوان آب بنوشیم اینجا کلیک کنید
برای خواندن مقاله هیدراتاسیون بدن اینجا کلیک کنید
ممنون از اینکه تا انتها با این مقاله از گروه بازرگانی ایوا همراه بودید. شما عزیزان برای ارتباط با کارشناسان گروه بازرگانی ایوا و دریافت مشاوره رایگان می‌توانید از طریق صفحه چت آنلاین در سایت رسمی گروه بازرگانی ایوا و یا تماس با شماره 02141063000 اقدام کنید.