آب نارگیل، یک منبع هیدراتاسیون طبیعی
آب نارگیل (coconut) یک گزینه ارجح برای هیدراتاسیون در طول تابستان است. این به شما کمک می‌کند تا با گرمای خفه کننده تابستان مبارزه کنید و شما را در تمام طول روز با انرژی نگه می‌دارد. با این مقاله از گروه بازرگانی ایوا همراه باشید تا با فواید این نوشیدنی خنک تابستانی بیشتر آشنا شوید. بسیاری از مواد مغذی ضروری، از جمله مواد معدنی که بسیاری از مردم به اندازه کافی از آنها دریافت نمی‌کنند، در آب نارگیل وجود دارد. آب نارگیل به طور طبیعی کالری و چربی کمی دارد. همچنین حاوی مقدار پتاسیم معادل با یک موز می‌باشد! اما این همه چیز نیست. اینها تنها بخشی از فواید بی شمار آب نارگیل است.
برای خواندن مقاله چگونه در ماه رمضان گرسنگی خود را برطرف کنیم اینجا کلیک کنید
آب نارگیل چیست؟
آب نارگیل مایع شفاف موجود در نارگیل که دارای حداقل کالری و شکر بوده و طعم ملایم و شیرینی دارد. همچنین حاوی الکترولیت‌هایی مانند پتاسیم، سدیم و منیزیم است که همگی از تغذیه مجدد مواد مغذی پشتیبانی می‌کنند. این بدان معناست که اگرچه ممکن است بهتر از آب نباشد، اما نوشیدن آن بعد از ورزش یا زمانی که از یک بیماری خفیف رنج می‌برید، می‌تواند مفید باشد.
برخی از مزایای رایج آب نارگیل عبارتند از:
فواید قلبی
مصرف آن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی (یا سکته مغزی) را کاهش دهد.
آب نارگیل برای زنان یائسه که بیشتر مستعد ابتلا به اختلالات قلبی عروقی هستند مفید بوده و می‌تواند به جلوگیری از تصلب شرایین، تجمع چربی‌ها، کلسترول و سایر مواد شیمیایی در دیواره شریان‌ها کمک کند. افراد می‌توانند از آب نارگیل گوگرددار برای درمان فیبروز قلبی، ضخیم شدن غیر طبیعی دریچه‌های قلب استفاده کنند.
می‌توانید کالری خود را مدیریت کنید
افرادی که رژیم دارند، از نوشیدن مقدار زیادی آب نارگیل برای کاهش وزن استفاده می‌کنند. در حالی که نوشیدن عصاره نارگیل بیشتر به جای نوشیدنی‌های پر کالری، باعث کاهش وزن شما نمی‌شود؛ اما بدون شک می‌تواند به این روند کمک کند. شما می‌توانید با جایگزینی نوشیدنی‌های حاوی کالری با عصاره نارگیل یا نوشیدنی‌های بدون کالری، خوردن یک رژیم غذایی سرشار از غذاهای سالم، سیر کننده و ورزش، وزن کم کنید.
به عنوان یک تنظیم کننده حرارت عمل می‌کند
دمای بدن را تنظیم کرده و به طور موثر گرما را منتقل و جذب می‌کند تا دمای بدن کنترل و تثبیت شود. هنگامی که دمای داخلی بدن در نتیجه گرمای شدید یا فعالیت بدنی افزایش می‌یابد، عرق ایجاد می‌شود. با تبخیر عرق، دمای بدن کاهش می‌یابد. کمبود آب نارگیل باعث گرم شدن بدن شما می‌شود که می‌تواند باعث بروز انواع بیماری‌ها مانند تنگی نفس، سردرد، گرفتگی عضلات، حالت تهوع و سرگیجه شود.
همچنین، اگر بدن شما کم آب باشد، نمی‌تواند به اندازه کافی عرق کند تا خود را خنک کند. گرمازدگی، می‌تواند ناشی از افزایش خطرناک دمای داخلی بدن باشد. در نتیجه مراقب باشید که هر روز به طور منظم عصاره نارگیل مصرف کنید.
برای خواندن مقاله هیدراتاسیون بدن اینجا کلیک کنید
فواید برای پوست شما
نوشیدن عصاره نارگیل، یکی از عوامل اصلی پوست شفاف و درخشان است. نوشیدن آن به شما کمک می‌کند تا تمام سموم را از پوست خود خیلی سریعتر دفع کنید، که به طور کلی رنگ پوست شما را شفاف می‌سازد.
زندگی‌های امروزی به دلیل استرس، قرار گرفتن در معرض آلودگی، کثیفی، عرق و چربی باعث می‌شود پوست پیرتر از آنچه که باید به نظر برسد. اما در کنار استفاده از کرم ضد آفتاب، نوشیدن آب نارگیل به اندازه کافی، روشی عالی برای حفظ پوستی سالم و جوان است. اگر آب نارگیل مورد نیاز را به بدنتان ندهید بدن شما چروکیده، خشک و پوسته پوسته می‌شود. مصرف زیاد عصاره نارگیل بدون شک پوست شما را پر کرده و آن را بسیار سفت‌تر نشان می‌دهد.
به بهبود توانایی شما برای تمرکز کمک می‌کند
نوشابه‌های گازدار علاوه بر تهدید سلامت جسمی ممکن است به سلامت روان نیز آسیب برسانند. افراط در مصرف این نوشیدنی‌ها می‌تواند باعث کم آبی بدن و عدم تعادل شیمیایی در مغز شود که می‌تواند باعث مشکلاتی نظیر افسردگی، از دست دادن حافظه، خستگی شناختی و عدم شفافیت ذهنی شود.
شما می‌توانید با روی آوردن به آب نارگیل اثرات منفی این نوشیدنی‌ها را با موفقیت جبران کنید. علاوه بر این، با حفظ سطح سالم هیدراتاسیون در بدن، اطمینان حاصل می‌کنید که به اکسیژن مورد نیاز برای بهترین عملکرد خود دسترسی دارید.
نوشیدن عصاره نارگیل ظرفیت تمرکز شما را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، حافظه و تمرکز را تقویت می‌کند. همچنین، خستگی روزانه را کاهش می‌دهد و به کودکان و بزرگسالان کمک می‌کند تا از اختلالات کمبود توجه اجتناب کنند.
برای خواندن مقاله نوشیدن آب، سلاح مخفی شما اینجا کلیک کنید
آب نارگیل سرشار از مواد مغذی است
پتاسیم و کربوهیدرات‌های موجود در عصاره نارگیل برای حفظ تعادل الکترولیت‌ها مفید هستند. به همین دلیل، به طور فزاینده‌ای برای درمان و جلوگیری از کم آبی استفاده می‌شود.
عصاره نارگیل علاوه بر پتاسیم حاوی کلسیم و منیزیم است. یک فنجان از آن حدود 600 میلی گرم پتاسیم دارد، در حالی که یک موز متوسط، حاوی 420 میلی گرم پتاسیم است. آب نارگیل یک انتخاب عالی برای افرادی است که می‌خواهند میزان پتاسیم مصرفی خود را افزایش دهند.
پتاسیم به حفظ تعادل الکترولیت و مایعات، به ویژه هنگام ورزش کمک می‌کند. علاوه بر این، پتاسیم موجود در آب نارگیل می‌تواند به متعادل کردن اثرات سدیم بر فشار خون کمک کند. آب نارگیل حاوی کلسیم است که به تقویت دندان‌ها و استخوان‌ها کمک می‌کند. در یک فنجان آب نارگیل، حدود 56 میلی گرم کلسیم وجود دارد.
منبع عالی هیدراتاسیون
آب نارگیل را به رژیم غذایی خود وارد کنید. کالری و چربی کمی دارد اما یک منبع طبیعی فوق‌العاده برای هیدراتاسیون است.
برای خواندن مقاله هیدراتاسیون در بدنسازی اینجا کلیک کنید
این یک جایگزین عالی برای نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه‌ها و آبمیوه‌ها است که اغلب دارای کالری، قند و کربوهیدرات بالایی هستند. کسانی که از نوشیدن آب ساده خوششان نمی‌آید می‌توانند با نوشیدن آب نارگیل در طول روز هیدراته بمانند.
خطرات مصرف بیش از حد
علیرغم اینکه نوشیدن آب نارگیل، به برطرف کردن کم آبی خفیف کمک می‌کند، به دلیل وجود پتاسیم در آن، مصرف بیش از حد آن، ممکن است باعث اسهال در برخی افراد شود. بسیاری از کربوهیدرات‌های موجود در آب نارگیل عبارتند از الیگوساکاریدهای قابل تخمیر، دی ساکاریدها، مونوساکاریدها و پلی ال‌ها که باعث اسهال در افراد شود.
عصاره نارگیل طبیعی بدون افزدونی، بهترین گزینه است. مخلوط متعادلی از آن و آب تصفیه شده با دستگاه تصفیه آب خانگی RO، سطح ایده آلی از هیدراتاسیون را برای بدن فراهم می‌کند.
برای خواندن مقاله سوالات متداول درباره فرآیند اسمز معکوس اینجا کلیک کنید
به بیان خلاصه، آب نارگیل یک نوشیدنی طبیعی خوشمزه است که غنی از الکترولیت و منبع طبیعی هیدراتاسیون است. علاوه بر این، طیف گسترده ای از مزایای سلامتی را ارائه می‌دهد. اگر تصمیم دارید این نوشیدنی استوایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، حتما نارگیل تازه را انتخاب کنید!
ممنون از اینکه تا انتها با این مقاله از گروه بازرگانی ایوا همراه بودید. شما عزیزان برای ارتباط با کارشناسان گروه بازرگانی ایوا و دریافت مشاوره رایگان می‌توانید از طریق صفحه چت آنلاین در سایت رسمی گروه بازرگانی ایوا و یا تماس با شماره 41063000 اقدام کنید.
