آب، معجون جادویی برای کاهش وزن
بقای هر موجود زندهای به غذا و آب بستگی دارد، در حالی که میتوان از گرسنگی طفره رفت، اما زندگی بدون آب غیرممکن است. بدن انسان از حدود 60 درصد آب تشکیل شده است. آب، به انجام عملکردهایی مانند پاک کردن سموم، کمک به هضم غذا و تنظیم دمای بدن کمک میکند، همچنین، فواید متعددی روی پوست و مو دارد. بسیاری از ما از وزن بدن خود آگاه هستیم و سعی میکنیم با پیروی از رژیمهای غذایی شدید، ورزش یا تغییر عادات غذایی خود آن را کاهش دهیم. در حالی که اینها راههای اثبات شده ای برای کاهش وزن هستند، اما یک عادت ساده و در عین حال موثر برای کنترل وزن، نوشیدن آب است. هر چه بیشتر این عادت را در خود تقویت کنید، ماموریت کاهش وزن آسان تر میشود. با این مقاله از گروه بازرگانی ایوا همراه باشید تا بدانید آب چگونه می تواند باعث کاهش وزن شما شود.
برای خواندن مقاله درمان خشکی پوست با یک نوشیدنی جادویی اینجا کلیک کنید
برای خواندن مقاله در روز چند لیوان آب بنوشیم اینجا کلیک کنید
شما گرسنه نیستید فقط تشنه هستید!
گاهی اوقات بدن نمیتواند بین گرسنگی و تشنگی تفاوت قائل شود. بنابراین، اگر احساس گرسنگی میکنید و وسوسه میشوید که غذای پرکالری بخورید، ابتدا یک لیوان آب بنوشید. به احتمال زیاد شما فقط تشنه هستید، بنابراین یک لیوان آب باعث میشود احساس سیری کنید و شما را از مصرف آن کالری اضافی باز دارد.
آب میتواند به شما کمک کند کمتر غذا بخورید
نوشیدن آب قبل از غذا، فواید زیادی در کاهش وزن دارد، احتمالاً به این دلیل که احساس سیری میکنید و در نتیجه تمایل دارید که غذای کمتری بخورید. در یک مطالعه، افرادی که قبل از غذا، آب مینوشیدند، حدود ۷۵ کالری کمتر در وعده غذایی خود مصرف میکردند. این به خودی خود زیاد به نظر نمیرسد. اما با رعایت همیشگی آن، 27375 کالری کمتر در طی یک سال دریافت میکنید که معادل تقریباً 4 کیلوگرم کاهش وزن بدون تلاش زیاد است.
برای خواندن مقاله نوشیدن آب، سلاح مخفی شما اینجا کلیک کنید
آب میتواند به شما در هضم بهتر غذا کمک کند
نوشیدن مقدار کافی آب به هضم آسان غذا کمک میکند و باعث ایجاد استرس در سیستم گوارش نمیشود. علاوه بر این، آب برای عملکرد روان کلیهها و کاهش خطر سنگ کلیه و جلوگیری از یبوست بسیار مهم است.
جایگزینهای سالم برای آب
اگر احساس گرسنگی میکنید یا وسوسه میشوید نوشیدنیهای گازدار بنوشید، به جای آب، به سراغ جایگزینهای زیر بروید؛ بدون اینکه کالری اضافی دریافت کنید!
برای خواندن مقاله چگونه از آلودگی مواد غذایی جلوگیری کنیم اینجا کلیک کنید
آب میوه خالص
آب میوه اغلب با قندهای افزوده همراه است و علاوه بر ارزش غذایی، میتواند کالری بالایی نیز داشته باشد. ارزش غذایی واقعی را درک کنید و سپس تصمیم به نوشیدن بگیرید. آب میوههای تازه بهترین هستند زیرا فاقد شکر، مواد نگهدارنده، رنگ یا طعمهای مصنوعی هستند.
برای خواندن مقاله چرا مردم آبمیوه دوست دارند اینجا کلیک کنید
آب سبزیجات تازه
آب سبزیجات مانند آب کرفس و آب هویچ، علاوه بر مغذی بودن، کالری کمتر و فیبر فراوان را به بدن میدهد.
برای خواندن مقاله خواص آب نارگیل اینجا کلیک کنید
شیر بدون چربی یا کم چرب
در کنار دریافت مناسب کلسیم، کالری کمتری نیز مصرف میکنید.
چای سبز
یکی دیگر از منابع عالی آنتی اکسیدانها است که میتواند به کاهش وزن کمک کند.
نوشیدن یا ننوشیدن!
اگر رژیمیبرای کاهش وزن دارید، مطمئناً مراقب کالری دریافتی خود خواهید بود. اما به یاد داشته باشید که مصرف مایعات را نیز رعایت کنید. بد نیست گزینههای سالم تری را انتخاب کنید تا ارزش غذایی به بدن شما اضافه شود. اما از نوشیدن مایعاتی مانند نوشابههای گازدار، آبمیوههای صنعتی و الکل، خودداری کنید.
در آخر
همیشه به یاد داشته باشید، نوشیدن آب از یک منبع تمیز و خالص، ضروری است. آب ناخالص، در معرض عوامل متعددی مانند گرد و غبار، آلودگی، فلزات و سموم قرار میگیرد و ممکن است میکروارگانیسمهایی وجود داشته باشد که منجر به مشکلات سلامتی در آینده شود. بنابراین، برای ایمن و سالم بودن، روی یک دستگاه تصفیه آب خوب سرمایه گذاری کنید.
برای خواندن مقاله چرا باید آب تصفیه شده بنوشیم اینجا کلیک کنید
ممنون از اینکه تا انتها با این مقاله از گروه بازرگانی ایوا همراه بودید. شما عزیزان برای ارتباط با کارشناسان گروه بازرگانی ایوا و دریافت مشاوره رایگان میتوانید از طریق صفحه چت آنلاین در سایت رسمی گروه بازرگانی ایوا و یا تماس با شماره 02141063000 اقدام کنید.