نکات بهداشتی مهمی که باید در سفر رعایت کنید
این هرگز جالب نیست که در مسافرت بیمار شوید. آنچه که می‌تواند به شما کمک کند از سفر خود لذت ببرید، رعایت بهداشت در سفر است. بدین منظور رعایت نکات اساسی مانند هیدراته ماندن، خوردن و مصرف میوه‌های سالم، غذا و میوه‌های خشک، می‌تواند کمک کند تا بیمار نشوید. همیشه، پیشگیری بهتر از درمان است. در این مقاله از گروه بازرگانی ایوا، چند نکته ساده در مورد بهداشت در سفر آورده شده که برای حفظ تندرستی در سفر باید به آنها توجه کنید.
برای خواندن مقاله نوشیدن آب، سلاح مخفی شما اینجا کلیک کنید
هیدراته ماندن راه درمان است
بسیاری از اوقات، مخصوصاً در سفر، فراموش می‌کنیم که به اندازه کافی آب مصرف کنیم، و این می‌تواند منجر به خستگی مفرط و کم آبی بدن شود. مهم است که به یاد داشته باشید که مایعات زیادی بنوشید، از آب میوه‌ها و سبزیجات مختلف گرفته تا آب آشامیدنی، بدن را می‌توانند هیدراته نگه دارند. آب ساده ترین راه حل برای سالم ماندن است.
برای خواندن مقاله هیدراتاسیون بدن اینجا کلیک کنید
بهداشت فردی را رعایت کنید
شستن صورت و دست‌ها، یک عمل معمولی است که باید در مسافرت رعایت شود. محصولاتی مانند دستمال مرطوب، ضدعفونی کننده و صابون، از لوازم ضروری برای تمیزی و شادابی فرد هستند. استفاده از یک مرطوب کننده و کرم ضدآفتاب نیز برای حفظ رطوبت و مراقبت از بافت پوست، مورد نیاز است.
برای خواندن مقاله بوگیر دست چیست اینجا کلیک کنید
ورزش کردن در سفر
ورزش کردن در حین سفر کمک می‌کند تا نگرانی‌ها و استرس خود را از بین ببرید. و هنگا‌می که تمرین خود را تمام کردید، به یاد داشته باشید که آب بنوشید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید.
برای خواندن مقاله هیدراتاسیون در بدنسازی اینجا کلیک کنید
یوگا
تمرین یوگا فواید جسمی و روحی زیادی دارد. انجام یوگا حتی برای چند دقیقه در روز یا در حین سفر به شما کمک می‌کند که از نظر ذهنی و بدنی قوی باشید. تمرینات تنفسی و کششی، علاوه بر آرامش بدن و ذهن، به انعطاف پذیری و تقویت عضلات نیز کمک می‌کند.
اجتناب از غذاهای ناسالم و بدون ارزش غذایی
ما همیشه عادت‌های غذایی خود را در سفر رها می‌کنیم. بهتر است وعده‌های غذایی را با غذای سالم یا میوه‌های خشک متعادل کنید. میوه‌های خشک، گزینه مناسبی برای میان وعده هستند. خوردن غذاهای ناسالم در سفر می‌تواند باعث بیماری‌های مضر شود، مواد مصنوعی یا بسیار فرآوری شده می‌توانند شما را تشنه کرده و شما را وادار به مصرف نوشیدنی‌های گازدار کنند.
برای خواندن مقاله چرا مردم آبمیوه دوست دارند اینجا کلیک کنید
سم زدایی ذهن از دنیای دیجیتال
یک راه سریع برای اینکه ذهن خود را کمی سم زدایی کنید، این است که از دنیای دیجیتال فاصله بگیرید. سم زدایی دیجیتال به شما کمک می‌کند تا در زندگی در لحظه تمرکز کنید. با فراموش کردن دستگاه های دیجیتال حتی در یک دوره کوتاه، باعث می‌شود استرس و حواس پرتی، کاهش یابد.
مصرف ویتامین‌ها
سفر، می‌تواند باعث استرس فیزیکی و روحی شود و سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند. بالا نگه داشتن سیستم ایمنی بدن و سطح انرژی بالا، کلید یک سفر شاد است. سفر می‌تواند خسته‌کننده باشد، اما اگر ویتامین‌های صحیح مصرف شود، فرد را با انگیزه و پرانرژی نگه می‌دارد. مخلوط کردن مواد ساده مانند خیار، عسل، لیمو در آب آشامیدنی خالص می‌تواند سطح انرژی بدن را حفظ و ویتامین‌های لازم را تامین کند.
برای خواندن مقاله چگونه نیترات را از بدن دفع کنیم اینجا کلیک کنید
همه ما می‌دانیم که سفر راهی سالم برای دور شدن از زندگی روزمره است، اما در برخی مواقع، می‌تواند برای سلامتی ما نیز استرس زا و نامطلوب باشد. پیروی از چند نکته بالا کمک می‌کند تا یک سفر با نشاط را پشت سر بگذرانید و قوی تر و شادتر بمانید.
برای خواندن مقاله دستگاه تصفیه آب مسافرتی اینجا کلیک کنید
ممنون از اینکه تا انتها با این مقاله از گروه بازرگانی ایوا همراه بودید. شما عزیزان برای ارتباط با کارشناسان گروه بازرگانی ایوا و دریافت مشاوره رایگان می‌توانید از طریق صفحه چت آنلاین در سایت رسمی گروه بازرگانی ایوا و یا تماس با شماره 02141063000 اقدام کنید.
