چه سبزیجات و میوه‌هایی را در تابستان مصرف کنیم؟
تابستان یکی از جذاب‌ترین فصل‌هاست و شروع آن که همزمان با پایان امتحانات خرداد همراه است، به جذابیت بیشتر آن افزوده است. این فصل جذاب با تمام زیبایی‌هایی که دارد اما گرمای فوق العاده‌ای دارد که باعث خواهد شد تعریق و کاهش زیاد آب بدن خود را شاهد باشید. به همین دلیل است که بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند که در این فصل با مصرف انواع و اقسام نوشیدنی‌ها، سبزیجات و خوراکی‌هایی که باعث می‌شود آب بدن خود را حفظ کنید، بر سلامت خود بیافزایید. با این مقاله از گروه بازرگانی ایوا همراه باشید تا به چند نوشیدنی، سبزیجات و خوراکی‌هایی که در فصل تابستان به آن‌ها احتیاج پیدا خواهید کرد اشاره کنیم.
چرا با کم‌آبی مواجه می‌شویم؟
هنگامی که ورزش می‌کنید و عرق می‌ریزید یا وقتی بیرون هوا گرم است، دلیلی است بر کاهش آب بدنمان! درست موقعی که شروع به نوشیدن می‌کنید، اگر آب از دست رفته بدنتان تامین نشود، بدن و مغزتان ممکن است آسیب ببینند. کم آبی اثرات متعددی دارد و کم آب شدن بدن می‌تواند روی خلق و خو، تمرکز و سطح انرژی بدن تاثیر منفی بگذارد، اما همه مایعات یکسان نیستند و آب، همیشه بهترین نوشیدنی برای تامین آب بدن نیست. پس موقعی که آب می‌نوشید، مایعات بلافاصله در اختیار بدن قرار نگرفته، بلکه مدتی طول خواهد کشید تا از روده، جذب جریان خون شود. سرعت جذب این مایعات نیز به مویعی که در آن نوشیدنی موجود است بستگی دارد.
برای خواندن مقاله درمان خشکی پوست اینجا کلیک کنید
از کجا بفهمیم با کم آبی دست و پنجه نرم می کنیم؟
علائم کم آبی خفیف یا متوسط بدن را می‌توان تشنگی، خشکی یا چسبناک شدن دهان، زیاد ادرار نکردن، ادرار زرد تیره، پوست خشک، سردرد و گرفتگی عضلات دانست. علائم کم آبی شدید بدن نیز ادرار نکردن یا ادرار زرد تیره، پوست بسیار خشک، احساس سرگیجه، ضربان قلب سریع، تنفس سریع، چشم‌های گود افتاده، خواب آلودگی، کمبود انرژی، گیجی یا تحریک پذیری و غش کردن می‌باشد.
چه میوه‌هایی را مصرف کنیم؟
تابستان بهشت سبزیجات و میوه دوستان است و در این فصل با انواع و اقسام میوه‌ها و سبزیجات رو به رو خواهید شد. میوه‌های تابستانی به سلامتی افراد کمک و گزینه خوبی برای میان‌وعده‌ها هستند و به کاهش وزن نیز کمک می‌کنند. توت فرنگی، طالبی، آناناس، کیوی، انگور، انبه، هندوانه، آلو، هلو، تمشک، گیلاس، گرمک و تمشک از میوه‌های تابستانی تأمین کننده آب بدن می‌باشند. توت فرنگی منبعی از ویتامین c، پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان خواهد بود و مصرف یک فنجان توت فرنگی در روز می‌تواند تقویت سیستم ایمنی و کاهش کلسترول و تنظیم فشار خون مؤثر باشد. آلو به‌عنوان یک میان‌وعده فوق العاده می‌تواند احساس سیری نسبتاا طولانی‌مدتی به شما بدهد. انگور سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و پتاسیم است. اگر مشکل کلسترول بالا و قند خون دارید، می‌توانید انگور را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.
یکی از مواردی که باید در فصل گرم سال به آن توجه کنید نوشیدن کافی مایعات است، زیرا در غیر این صورت احتمال بروز بیماری‌های کلیوی، گرمازدگی، خستگی و کم آبی بدن افزایش می‌یابد. شربت زعفران، بیدمشک، بهارنارنج، شربت گل سرخ، سکنجبین هنوز در فرهنگ غذایی امروز ما جای دارند و خواص و طعم فوق‌العاده‌ی این نوشیدنی‌ها، همه را به سمت خود جذب کرده است. در ضمن هرگز از خواص هندوانه، طالبی، انبه و انواع اسموتی ها غافل نشوید.
ممنون از اینکه تا انتها با این مقاله از گروه بازرگانی ایوا همراه بودید. شما عزیزان برای ارتباط با کارشناسان گروه بازرگانی ایوا و دریافت مشاوره رایگاه می‌توانید از طریق صفحه چت آنلاین در سایت رسمی گروه بازرگانی ایوا و یا تماس با شماره 41063000 اقدام کنید.