کودکان چقدر آب باید بنوشند؟
کودکان مانند بزرگسالان، برای انجام کارهای روزانه به مقدار زیادی آب نیاز دارند. به عنوان والدین، اینکه فرزندتان برای هیدراته ماندن به چه میزان آب نیاز دارد، دشوار است. این مقاله از گروه بازرگانی ایوا به شما کمک می‌کند بفهمید چرا آب بسیار مهم است و فرزندتان چه مقدار از آن را باید هر روز بنوشد.
برای خواندن مقاله هیدراتاسیون بدن اینجا کلیک کنید
چرا کودکان باید آب بنوشند؟
آب، یکی از مهم ترین بخش‌های رژیم غذایی هر کودک است. برای منظم نگه داشتن حرکات روده و کمک به پیشگیری از بیماری‌هایی مانند عفونت‌های دستگاه ادراری و سنگ کلیه، مصرف آب ضروری است.
آب، همچنین به بدن اجازه می‌دهد دمای خود را تنظیم کند. وقتی بدن، به دلیل یک روز گرم و یا به دلیل فعالیت بدنی، گرم می‌شود، مغز به غدد عرق هشدار می‌دهد تا عرق تولید کند. وقتی کودکان به اندازه کافی آب نمی‌نوشند، بدن، خود را با تبخیر عرق پوست، خنک می‌کند. اگر آب بدن آنها کم شود، بدن آنها نمی‌تواند آنقدر عرق کند که خنک بماند.
برای خواندن مقاله آب تصفیه شده برای نوزاد اینجا کلیک کنید
کودکان، چقدر آب باید در روز بنوشند؟
مقدار آبی که بچه‌ها باید بنوشند، براساس سنشان تعیین می‌شود. برای کودکان بالای 8 سال، حداقل 8 لیوان آب توصیه می‌شود. این میزان آب، سایر نوشیدنی‌هایی که ممکن است در روز، آنها مصرف کنند، را شامل نمی‌شود. در برخی موارد، مصرف آب بر حسب وزن، به عنوان معیار اصلی برای کودکان نوپا و خردسالان توصیه می‌شود.
برای خواندن مقاله در روز چند لیوان آب بنوشیم اینجا کلیک کنید
چه زمانی کودک می‌تواند آب بنوشد؟
نوزادان باید تا شش ماهگی فقط شیر مادر یا شیر خشک بنوشند. پس از پایان شش ماهگی، می‌توانید علاوه بر شیر مادر یا شیر خشک، مقداری آب به کودک خود بدهید. شیر مادر یا شیر خشک، نوشیدنی اصلی آنها تا رسیدن به سن دوازده ماهگی ادامه خواهد داشت. پس از آن مرحله، می‌توانید به آرامی‌کودک نوپا را به آب به عنوان نوشیدنی اصلی عادت دهید.
علائم کم آبی بدن
کم آبی زمانی اتفاق می‌افتد که کودک بیش از آنچه که مصرف می‌کند، مایعات خود را از دست می‌دهد و بدن او دیگر آب کافی برای انجام عملکردهای طبیعی ندارد. کم آبی بدن ممکن است، در نتیجه ورزش بدنی، استفراغ، اسهال، تب یا صرفاً ننوشیدن آب کافی رخ دهد. یک کودک احتمالا تا زمانی که آب بدنش کم نشود، متوجه تشنگی خود نخواهد شد، بنابراین مهم است که مراقب او باشید. این امر، به ویژه برای کودکان فعال و همچنین در هوای گرم تر صادق است.
علائم کم آبی در کودکان عبارتند از : لب‌های خشک، دهان چسبنده، تکرر ادرار یا ادرار تیره رنگ، خواب آلود و تحریک پذیر بودن، پوست بر افروخته، سر سبک، گرفتگی عضلات، تشنگی، سردرد، نبض سریع، احساس گرما یا سرمای بیش از حد.
برای خواندن مقاله نوشیدن آب، سلاح مخفی شما اینجا کلیک کنید
وادار کردن کودک به نوشیدن آب کافی، گاهی اوقات می‌تواند یک چالش باشد. نوشیدنی‌هایی که قند زیادی دارند، می‌توانند بچه‌ها را از نوشیدن آب منصرف کنند و حتی می‌توانند گرسنگی آنها را برای غذاهای مغذی کاهش دهند. آب میوه سرشار از ویتامین است، اما حاوی مقدار زیادی قند نیز می‌باشد. بسیاری از آب میوه‌ها شامل طعم دهنده‌های مصنوعی، رنگ‌ها و قندهای افزوده می‌شوند. این نوشیدنی‌ها باید در مقادیر محدود به کودکان داده شود.
برای خواندن مقاله چرا مردم آبمیوه دوست دارند اینجا کلیک کنید
نوشابه‌ها مملو از شکر و گاهی کافئین هستند. حتی نوشابه‌های رژیمی‌برای کودکان توصیه نمی‌شود.
شیر به تنهایی دارای لاکتوز است که یک قند طبیعی است. بیشتر شیرهای طعم‌دار مانند شکلات، وانیل و توت فرنگی سرشار از قندهای اضافی هستند و باید از مصرف آنها خودداری شود، مگر اینکه برای درمان خاصی استفاده شود.
آیا بطری‌های پلاستیکی آب برای کودکان بی خطر هستند؟
بطری‌های پلاستیکی آب، اگرچه راحت هستند، اما می‌توانند سموم مضر را در آب، آزاد کنند. مطالعات نشان می‌دهد که مواد شیمیایی مانند فتالات و بیسفنول (BPA)، بر رشد کودکان از جمله رشد مغز، هورمون‌ها یا مواد شیمیایی تنظیم کننده متابولیسم تأثیر می‌گذارد. سیستم ایمنی و همچنین سیستم تولید مثل نیز ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد. برای حفظ امنیت، سازمان‌های بهداشت به والدین توصیه می‌کند که بطری‌های آب بدون فتالات و BPA را برای کودکان انتخاب کنند.
برای خواندن مقاله از خرید بطری آب آشامیدنی خسته شده اید اینجا کلیک کنید
بهترین نوع آب برای دادن به کودک چیست؟
آب لوله کشی مقرون به صرفه‌ترین نوع آب است و در خیلی از مناطق، آب لوله کشی برای کودکان بی خطر است. اما، آب لوله‌کشی معمولاً حاوی مقادیر کمی فلوراید است، بنابراین هنگام مصرف، باید به این نکته، توجه نمود.
برای خواندن مقاله حذف فلوراید از آب اینجا کلیک کنید
برخی از آب‌های بطری شده مانند آب لوله‌کشی تصفیه شده هستند و برخی دیگر از چشمه‌های طبیعی حاوی مواد معدنی، تامین می‌شوند. انواع این آب‌ها، در حد اعتدال برای کودکان بی خطر هستند. اما، آبی که از منابع طبیعی تهیه می‌شود و در بطری‌های پلاستیکی بدون فتالات و BPA نگهداری می‌شود، بهترین انتخاب برای کودکان است.
برای خواندن مقاله نوشیدن بیش تر از حد آب اینجا کلیک کنید
در آخر، مهم است که به یاد داشته باشید که با نشان دادن عادات مناسب هیدراتاسیون برای کودک خود به عنوان یک الگوی خوب عمل کنید.
ممنون از اینکه تا انتها با این مقاله از گروه بازرگانی ایوا همراه بودید. شما عزیزان برای ارتباط با کارشناسان گروه بازرگانی ایوا و دریافت مشاوره رایگان می‌توانید از طریق صفحه چت آنلاین در سایت رسمی گروه بازرگانی ایوا و یا تماس با شماره 41063000 اقدام کنید.