روش‌های هوشمندانه برای ایجاد یک تغییر سالم در سبک زندگی
آب سالم، تغییر سالم در سبک زندگی است که به سلامت و بهداشت اهمیت میدهد.
سالم ماندن یک ضرورت محسوب می‌شود و نه یک گزینه. بر اساس سبک زندگی، میزان مشغله‌های روزمره، عادات بد غذایی و استرس، سلامتی تحت تأثیر قرار می‌گیرد و ممکن است به خطر بیفتد. بسیاری از ما به دفعات در زندگی با این مشکلات روبرو می‌شویم. برای رهایی از این مشکلات، پیروی از یک سبک زندگی سالم ضروری است. در این مقاله از گروه بازرگانی ایوا روش‌های هوشمندانه برای دستیابی به این هدف، پیشنهاد می‌شود.
صبحانه
اشتباهی که خیلی از افراد مرتکب می‌شوند، نخوردن صبحانه است. طولانی شدن دوره ناشتا، باعث افت قند خون می‌شود. یک وعده صبحانه مغذی، انرژی را بالا می‌برد، به مغز سوخت می‌رساند و همچنین از پرخوری و چاقی جلوگیری می‌کند. همچنین، خوردن صبحانه باعث بهبود تمرکز، جلوگیری از حواس پرتی، تقویت حافظه و بهبود یادگیری می‌شود. حالا آب سالم ، در این وعده غذایی مهم نیست ؟
برای خواندن مقاله مشکلات معده اینجا کلیک کنید
نوشیدن قهوه بدون افزودنی‌های مضر
در یک روز کاری طولانی، نوشیدن قهوه ممکن است به جلوگیری از بی حالی و افزایش سطح انرژی کمک کند. اما وابستگی به کافئین بیشتر از اینکه مفید باشد، مضر است. بنابراین این سوال پیش می‌آید که آیا قهوه باید به طور کامل حذف شود؟ پاسخ این سوال، خیر است؛ البته به این شرط که به روشی سالم مصرف شود. قهوه یک نوشیدنی بدون کالری است. اما اگر موادی مانند شکر و شیر به آن اضافه شود، به یک نوشیدنی پر کالری تبدیل می‌شود. روی آوردن به قهوه یا چای سیاه با شکر کم یا بدون شکر یک گزینه سالم است. اگر نوشیدن قهوه تلخ برایتان سخت است، بهتر است مقداری شیر به آن اضافه کنید.
روز خود را با آب گرم شروع کنید
یک عادت سالم این است که روز خود را با یک لیوان آب شروع کنید و بهتر است آب تصفیه شده بنوشید. به محض بیدار شدن از خواب در حالی که ناشتا هستید، آب گرم یا ولرم بنوشید. نوشیدن آب با معده خالی، یکی از مهمترین رازهای سلامتی و زیبایی است، از دیگر فواید مهم این کار، آبرسانی به بدن و همچنین دفع سمومی است که در طول شب در نتیجه فرآیند ترمیم ایجاد شده است. علاوه بر این مهم است که در طی روز آب کافی بنوشید و در کنار آن میزان مصرف نوشیدنی‌های گازدار و شیرین را کاهش دهید. هیدراته ماندن، به کاهش وزن کمک کرده و عملکرد صحیح عناصر حیاتی بدن را نیز حفظ می‌کند.
برای خواندن مقاله 5 خواص جادویی نوشیدن آب گرم اینجا کلیک کنید
نوشیدن آب تصفیه
تصفیه آب آشامیدنی، نیترات، کلر، نیتریت، آرسنیک و انواع املاح مضر محلول در آب شهری را حذف و تصفیه می‌کند، این موضوع برای حفظ سلامت داخلی بدن و همچنین سلامت پوست بسیار موثر است.
برای خواندن مقاله دستگاه تصفیه آب مسافرتی اینجا کلیک کنید
دستگاه تصفیه آب در دستیابی به این هدف کمک شایانی می‌کند. یکی از انواع پرکاربرد، دستگاه تصفیه آب RO (اسمز معکوس) است. این دستگاه می‌تواند سختی آب را تا 95 درصد حذف کند. با روش اسمز معکوس، باکتری‌ها، ویروس‌ها و سایر میکرو ارگانیسم‌ها، به صورت 100 درصد از آب حذف می‌شوند. علاوه بر این دستگاه تصفیه آب RO قادر است بالای 95 درصد مواد معدنی، مواد آلی و کلوئیدی را از آب حذف نماید.
برای خواندن مقاله تصفیه آب در کافی شاپ اینجا کلیک کنید
برای دریافت حداکثر بهره وری، توصیه ما خرید دستگاه تصفیه آب ربن است؛ برند ربن، محصولاتی با کیفیت بالا را به مصرف کنندگان ارائه میدهد.
برای خواندن مقاله خرید تصفیه آب خانگی اینجا کلیک کنید
داشتن فعالیت بدنی مناسب
انجام ورزش و پیاده‌روی روزانه حداقل به مدت 20 دقیقه می‌تواند به کاهش فشار خون و افزایش آرامش شما کمک فراوانی نماید. انجام تمرین‌هایی مانند یوگا یا مدیتیشن و دیگر ورزش‌های هوازی می‌تواند کالری‌های اضافه را بسوزاند و حس اعتمادبه‌نفس را در شما تقویت نماید. عدم فعالیت بدنی زمینه را برای ایجاد چاقی، ضعف عضلانی، عدم تمرکز و… فراهم می‌آورد. بنابراین در کنار نوشیدن آب تصفیه شده، انجام منظم تمرینات ورزشی استقامت بدن را بهبود می‌بخشد و با تنظیم فشار و قند خون از ایجاد بیماری‌های دیگر مانند سکته قلبی و مغزی یا مشکلات کلیوی و کبدی جلوگیری نماید.
داشتن برنامه خواب منظم
رسیدگی به امور منزل، فعالیت خارج از خانه، انجام کارهای فرزندان، استرس‌های کاری و… می‌تواند بر کیفیت خواب ما اثر گذارد. همه ما زمانی که برای انجام کارهایمان وقت کم می‌آوریم از زمان استراحت و خواب شبانه خود می‌کاهیم. اما بهتر است بدانید حال خوب و نشاط ما و همچنین عملکرد و سلامتی جسمی و روی همه ما به میزان خواب کافی شبانه بستگی دارد. مغز انسان در زمان خواب اطلاعات اضافی را پاک می‌کند و شبکه‌های عصبی را بازیابی می‌نماید. این پروسه سبب می‌شود بعد از بیدار شدن از یک خواب کافی مغز شما عملکرد بهتری داشته باشد. بنابراین هیچگاه از ساعت استراحت شبانه خود نکاهید تا دچار اختلال در عملکرد مغزی خود نشوید.
در آخر
با توجه به افزایش روز افزون مشکلاتی که سلامتی را تهدید می‌کند، تغییر سبک زندگی به سبک زندگی سالم، یک ضرورت است. با پیروی از نکاتی که در این مقاله ذکر شد، عادات سالم غذایی را در بین برنامه شلوغ روزمره خود، بگنجانید. تغییرات کوچک در زندگی می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند و همچنین به فرد کمک می‌کند تا رعایت این نکات به صورت مادام العمر برایش به عادت تبدیل شود که می‌تواند بدون هیچ تلاش اضافی آن را دنبال کند.
برای خواندن مقاله ضرورت خرید تصفیه آب اینجا کلیک کنید
ممنون از اینکه تا انتها با این مقاله از گروه بازرگانی ایوا همراه بودید. شما عزیزان برای ارتباط با کارشناسان گروه بازرگانی ایوا و دریافت مشاوره رایگان می‌توانید از طریق صفحه چت آنلاین در سایت رسمی گروه بازرگانی ایوا و یا تماس با شماره 02141063000 اقدام کنید.
